وصفة تخسيس البطن وكل المعلوت التى تخص وصفة تخسيس البطن

وصفة تخسيس البطن  وكل المعلوت التى تخص وصفة تخسيس البطن 

وصفة تخسيس البطن  وكل المعلوت التى تخص وصفة تخسيس البطن 

اجعل من النظام الغذائي عادة جديدة في حياتك وليس رجيم قاس لفترة محدودة.

يجب أن تجعل الأكل الصحي والتمارين الرياضية أسلوب حياة. 

ولا تجعل طريقتك لخسارة الوزن أن تتبع رجيماً قاسياً لفترة محدودة. فكما ذكرنا، الدخول والخروج المستمر من الرجيم القاسي لا ينجح ويسبب مشاكل جمة. أما جعل الأكل الصحي والتمارين الرياضية عادة من عاداتك اليومية فهو الحل الأمثل. والعادات عندما تتشكل عند الإنسان يكون من الصعب جداً كسرها وتغييرها. بالطبع، فإن من الصعوبة تغيير كل عاداتك السيئة القديمة واستبدالها بأخرى جديدة في فترة زمنية قصيرة. لكن التغيير يأخذ وقته. وبعد فترة عندما تتكون لديك هذه العادات، فإنه من السهل التشبث بها طوال عمرك.

والأكل الصحي لا يعني أكل تونة وجبنة قريش طوال اليوم. بل أكل غذاء متنوع من لحوم وفاكهة وألبان ودهون وحتى الحلويات مثل الشوكولاتة. طبعاً، مع وضع السعرات الحرارية بعين الاعتبار في نظامك الغذائي.

وأما التمارين الرياضية فلا يعني التمرينات الشاقة والعنيفة، أو جر لمدة ساعة يومياً تتكسر فيه ركبك. بل تمارين تقوية العضلات لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً. تمارين بسيطة بامكانك ممارستها في البيت